घर बैठे वजन कम करने या बनाए रखने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

1. फाइबर और प्रोटीन का संतुलन

• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे हरी सब्जियां, ओट्स और साबुत अनाज पाचन को सुधारते हैं।
• प्रोटीन जैसे अंडे, चिकन और टोफू शरीर को लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखते हैं।

2. खाने का समय और मात्रा

• हर 3-4 घंटे में छोटे भोजन करें।
• इससे ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है और अधिक खाने की आदत से बचा जा सकता है।

3. जंक फूड को कहें ना

• तली-भुनी चीजों और चीनी से भरपूर पेय पदार्थों का सेवन कम करें।
• हेल्दी स्नैक्स जैसे मूंगफली, भुने चने या फलों को प्राथमिकता दें।

4. रात्रि भोजन हल्का रखें

• सोने से पहले भारी भोजन से बचें।
• रात के खाने में सब्जियों का सूप, सलाद, या दाल-रोटी जैसी हल्की चीजें शामिल करें।