सूर्य के संपर्क से खुद को कैसे बचाएं - अपनी त्वचा की सुरक्षा करें और निर्जलीकरण को रोकें

हाँ, रोज़ाना सनस्क्रीन लगाना ज़रूरी है, चाहे मौसम कोई भी हो। सूर्य की UV किरणें बादलों के बीच से भी त्वचा तक पहुँच सकती हैं, जिससे त्वचा को नुकसान हो सकता है। इसलिए, SPF 30 या उससे ऊपर वाला सनस्क्रीन हर दिन लगाना चाहिए।

अगर आपकी त्वचा पर लगातार जलन, दाग-धब्बे, असामान्य रैशेज़, सनबर्न या झुर्रियाँ दिखाई दे रही हैं, तो तुरंत किसी अनुभवी त्वचा विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करें। SN Hospitals के अनुभवी त्वचा देखभाल त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा की उचित जांच कर व्यक्तिगत सलाह देते हैं।

जी हाँ, UVA किरणें खिड़कियों के कांच से भी होकर आपकी त्वचा तक पहुँच सकती हैं। इसलिए घर के अंदर भी सनस्क्रीन लगाना फायदेमंद होता है, खासकर जब आप प्राकृतिक रोशनी में रहते हैं।

बिलकुल। बच्चों की त्वचा बहुत नाज़ुक होती है और उन्हें सूर्य की किरणों से जल्दी नुकसान हो सकता है। 6 महीने से बड़े बच्चों के लिए विशेष रूप से बनाए गए बच्चों के सनस्क्रीन का उपयोग करें।

निर्जलीकरण से बचने के लिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। तेज धूप में काम करने वाले लोग नींबू पानी, नारियल पानी जैसे प्राकृतिक पेय पी सकते हैं। धूप में निकलने से पहले हल्का और सूती कपड़ा पहनना भी मददगार होता है।